نصائِح صحيَّة: ما هي الأطعمةُ التي تُعزِّزُ من طاقة الجسم؟

عندما يشعرُ الإنسانُ بالتَّعب الشديد إلى درجةٍ تحُول دون مُمارسته للتمارين رغم عزمه على الالتِزام بها، فقد يكون الأمرُ حاجةَ النِّظام الغذائيّ إلى طعامٍ يُعزِّزُ من طاقة البدن. ولذلك، ينصح المجلسُ الأمريكيّ للتمارين باتِّباع الخطواتِ التَّالية: تناوُل وجباتٍ صغيرةٍ مُتكرِّرة تحتوي على كربوهيدراتٍ مُعقَّدة، مثل الخُضار والفاكِهة والحُبوب الكامِلة والفاصولياء. تجنُّب اقرأ المزيد

السكَّري من النوع الثاني يُسبِّبُ الضَّرر للسَّمع

قالَ باحِثون إنَّ السكَّري من النَّوعِ الثَّانِي قد يزيد من ضعف السَّمَع، ولذلك ينصحُون بأن يخضعَ مرضى السكَّري إلى اختِبارات السَّمع. تفحَّصَ الباحِثون نتائجَ دِراساتٍ سابِقةٍ حول الصِّلةِ بين السكَّري وضعف السَّمع، ولكنَّهم نوَّهوا إلى الحاجة إلى إجراء المزيدِ من الأبحاث لتأكيدِ هذه الصِّلة. قالت إليزابيث هيلزنر، الأستاذة المُساعِدة في كليَّة اقرأ المزيد

لا عُذرَ للبدينين بعد اليوم، دقيقة واحِدة من التمارين مُفيدةٌ!

قالَ باحِثون كنديُّون إنَّه لا عُذرَ بعدَ اليوم للأشخاص الذين يُعانُون من البدانة، فمُجرَّد دقيقة واحِدة من التمارين ذات الشدَّة المُرتفِعَة يُمكنها أن تُعزِّزَ من الصحَّة مثلما تفعله 45 دقيقةً من التمارين المُتوسِّطة؛ أي أنَّ الادِّعاءَ بعدم وُجود وقت كافٍ لمُمارسة التمارين لم يَعُد مقبولاً أبداً. قالَ مُعِدّ الدِّراسة مارتين غيبالا، اقرأ المزيد

نصائح تساعد على الوقاية من ارتفاع ضغط الدم!

يُدعَى ارتفاعُ ضغط الدم high blood pressure "القاتلَ الصامت silent killer" أحياناً، لأنَّه قد يؤدِّي إلى الوفاة دون أن يشعرَ المصابون به بوجوده لديهم. وللوقاية منه، تنصح المراكزُ الأمريكية لمكافحة الأمراض والوقاية منها بما يلي: مراقبة ضغط الدم بشكلٍ دوري. المحافظة على ضبط سكَّر الدم جيِّداً إذا كان الشخصُ مصاباً بالسكَّري، اقرأ المزيد

أخبار

فيروسات كورونا

فيروساتُ كورونا أو الفيروسات التاجيَّة هي فيروساتٌ يُصاب معظمُ الأشخاص بعدواها في وقت من أوقات حياتهم. وهي منتشرة في العالم. كما أنَّها يمكن أن تصيبَ البشر والحيوانات. هناك أنواع مختلفة من فيروسات كورونا يمكن أن تصيبَ الناس، وأن تسبِّب لهم المرض. ..المزيد

مرض السكري

إنّ مرض السُّكري هو الداء الذي تكون فيه مستويات سكر الدّم عالية جداً. يأتي السكر من الأطعمة التي نتناولها، أما الأنسولين فهو الهرمون الذي يساعد على دخول السكر إلى الخلايا لكي يعطيها الطاقة؛ ففي مرض السكري من النوع الأول لا يقوم الجسم بإفراز الأنسولين، وفي النوع الثاني من مرض السكري، لا يصنع الجسم الأنسولين

صحة المرأة

الحمل الصحي

إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ...المزيد