نصائح صحية: كم نحتاج من التمارين الرياضية يومياً؟

نعلم جميعاً بأن ممارسة التمارين الرياضية تعود بالفائدة على الصحة الجسدية والنفسية. ولكن السؤال الذي يطرح نفسه، ما هو المعدل الذي نحتاجه من ممارسة التمارين الرياضية يومياً؟ تجيب المكتبة الأمريكية للطب عن هذا السؤال على النحو التالي: البالغين: ينبغي ممارسة 30 دقيقة من التمارين الهوائية يومياً، ويكون ذلك بالمشي، أو الجري، اقرأ المزيد

دراسة حديثة: عوز الفيتامين د قد يقلل من فرص نجاح الحمل بطرق التخصيب الصناعي

توصلت دراسة حديثة إلى أن النساء اللواتي يعانين من نقص الفيتامين د يواجهن خطراً أعلى لفشل الحمل بطرق الإنجاب الصناعي، وذلك بالمقارنة مع النساء اللواتي لا يعانين نقصاً في ذلك الفيتامين. وقد خلص الباحثون إلى ذلك بعد مراجعة 11 دراسة سابقة اشتملت جميعها على حوالي 2700 امرأة حاولن الحمل من خلال اقرأ المزيد

نصائح صحية للوقاية من تخلخل العظام

تُشير إحصائيات المعهد الأمريكي الوطني للشيخوخة إلى وجود أكثر من 10 ملايين إصابة بتخلخل العظامosteoporosis  في أنحاء الولايات المتحدة الأمريكية، معظمها من النساء. وتؤدي الإصابة بتخلخل العظام إلى تلينها، مما يجعلها أكثر عرضة للكسر. وبحسب الخبراء فإن خطر تخلخل العظام يزداد مع التقدم في العمر. وفي هذا الصدد، يُقدم المعهد الأمريكي اقرأ المزيد

دراسة حديثة: الإدمان على الكحول أو التبغ يزيد من مظاهر وعلامات الشيخوخة

توصلت دراسة حديثة إلى أن الإدمان على تناول الكحول أو تدخين التبغ يزيد من علامات ومظاهر الشيخوخة، ويجعل الشخص يبدو بعمر أكبر مما هو في الحقيقة، فضلاً عن المخاطر الصحية التي تترافق مع كلا النوعين من الإدمان. قام الباحثون بمتابعة أكثر من 11,500 شخص دنماركي تتراوح أعمارهم بين 21 إلى 93 اقرأ المزيد

أخبار

فيروسات كورونا

فيروساتُ كورونا أو الفيروسات التاجيَّة هي فيروساتٌ يُصاب معظمُ الأشخاص بعدواها في وقت من أوقات حياتهم. وهي منتشرة في العالم. كما أنَّها يمكن أن تصيبَ البشر والحيوانات. هناك أنواع مختلفة من فيروسات كورونا يمكن أن تصيبَ الناس، وأن تسبِّب لهم المرض. ..المزيد

صحة المرأة

الحمل الصحي

إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ...