نصائح صحية لممارسة رياضة الجري في الأجواء الباردة

أرسل إلى صديق طباعة

HealthDay News : 02-Oct-2017

يعتقد بعض محبي رياضة الجري بأن دخول فصل الشتاء يعني التوقف عن ممارسة تلك الرياضة في الهواء الطلق، والاقتصار على استخدام جهاز المشي الكهربائي. ولكن ذلك ليس دقيقاً بالضرورة.

وفي هذا الصدد، تقدم الأكاديمية الأمريكية لطب الأقدام بعض النصائح لممارسة رياضة الجري في الهواء الطلق عندما يبدأ الطقس بالجنوح نحو البرودة:

  • ارتداء ملابس دافئة خفيفة الوزن ماصة للرطوبة، مع قبعة للرأس وقفازات لليدين، وذلك بهدف الحفاظ على جفاف ودفء الجسم.
  • تقصير طول الخطوة، وذلك لتحسين توازن الشخص وتجنب حوادث الانزلاق.
  • ممارسة تمارين التمطيط قبل الجري بهدف تهيئة العضلات وزيادة مرونتها.
  • اختيار أحذية مناسبة تماماً لقياس القدم، وتجنب الأحذية المفتوحة أو الصنادل.

هيلث داي نيوز

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=726770

تاريخ آخر تحديث: الثلاثاء, 03 تشرين1/أكتوير 2017 12:03