نصائح صحية لوجبات غنية بعناصر تُعزز نمو العظام والعضلات عند الطفل

إن بناء عضلات وعظام قوية يبدأ من مرحلة الطفولة ويستمر طوال الحياة. وفي هذا الصدد، تنصح الأكاديمية الأمريكية للتغذية والحمية بضرورة توفير العناصر التالية في طعام الطفل: الكالسيوم، ويتوفر في مصادر مثل: الحليب أو الجبن، اللبن، اللوز، التين، البروكلي، فول الصويا، وغيرها. الفيتامين د، وذلك من خلال تعريض الطفل لضوء الشمس اقرأ المزيد

دراسة حديثة: الفيتامين د قد يُعزز من بناء العضلات!

توصلت دراسة حديثة إلى أن زيادة المستويات الفعالة من الفيتامين د في الدم قد تساعد على تعزيز بناء العضلات. قام الباحثون بقياس المستويات الفعالة وغير الفعالة من الفيتامين د في الدم، بالإضافة إلى مستويات الدهون وكتلة العضلات عند 116 متطوعاً يتمتعون بصحة جيدة، وتتراوح أعمارهم بين 20 إلى 74 سنة. وجد اقرأ المزيد

نصائح صحية للتعامل مع ألم المفصل الفكي الصدغي

اضطرابات المفصل الفكي الصدغي Tempromandibular joint TMJ هي مجموعة من الحالات التي تسبب الألم عند تحريك الفك السفلي والعضلات المجاورة له. وفي هذا الصدد، يُقدم المعهد الأمريكي الوطني للأبحاث السنية والقحفية الوجهية النصائح التالية للتعامل مع ألم المفصل الفكي الصدغي: تناول أطعمة طرية وسهلة المضغ. تطبيق كمادات ثلجية على الفك السفلي. اقرأ المزيد

الكثير من الأهالي لا يُنشؤون أطفالهم على اتباع عادات غذائية صحية!

على الرغم من أن معظم الأهالي يؤمنون بأهمية الغذاء الصحي والعادات الغذائية الصحية، إلا أنهم لا يبذلون جهوداً كافية لدفع أطفالهم باتجاه تبني عادات غذائية صحية، وذلك بحسب ما توصلت إليه دراسة استطلاعية حديثة. تقول المعدة الرئيسية للدراسة سارة كلارك، المديرة المساعدة لمركز أبحاث الأطفال الوطني بجامعة ميشيغان الأمريكية: "يُدرك معظم اقرأ المزيد

أخبار

فيروسات كورونا

فيروساتُ كورونا أو الفيروسات التاجيَّة هي فيروساتٌ يُصاب معظمُ الأشخاص بعدواها في وقت من أوقات حياتهم. وهي منتشرة في العالم. كما أنَّها يمكن أن تصيبَ البشر والحيوانات. هناك أنواع مختلفة من فيروسات كورونا يمكن أن تصيبَ الناس، وأن تسبِّب لهم المرض. ..المزيد

صحة المرأة

الحمل الصحي

إن تناول طعام صحي أمر في غاية الاهمية خلال فترة الحمل لتزويد الطفل بكل ما يحتاجه لينمو ويتمتع بصحة جيدة. تحتاج النساء الحوامل ثلاثمئة سعرة حرارية إضافية في اليوم الواحد ...