المراهقات ونقص الحديد

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

الوجباتُ الخفيفة التي تحتوي على الحديد هي  الفواكه المجفَّفة، مثل المشمش والزبيب والمكسَّرات غير المملَّحة. ويمكن وضعُ هذه الأطعمة في الحقيبة وتناولها عند الجوع؛ فهي أغذيةٌ تعالج نقصَ الحديد. ويُعدُّ اللحمُ الأحمر مصدراً غنياً بالحديد؛ ولكن يجب ألاَّ يتناولَه الشخصُ كلَّ يوم. إنَّ معظمَ وجبات رقائق الإفطار غنيَّةٌ بالحديد؛ لذلك فهي إضافةٌ رائعة للغذاء اليومي.

 

 

 

كلمات رئيسية:
الحديد، فقر الدم، المراهقات، نقص الحديد عند المراهقات، حديد

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 4 ديسمبر 2012