نصائح لإنقاص الوزن (التخسيس)

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

يُمكن تقليلُ خطر الإصابة بالمشاكل الصحِّية المرتبطة بالسمنة عن طريق إنقاص الوزن، وتناول المزيد من الطعام الصحِّي، والقيام بالمزيد من النَّشاط البدني.

يُمكن خفضُ استهلاك السُّعرات الحرارية في النظام الغذائي اليومي عن طريق استبدال الأطعمة ذات السُّعرات الحرارية العالية بأطعمة صحِّية بسيطة.

قد تُحدث التغييراتُ الصغيرة في العادات الغذائية فرقاً كبيراً لدى الشخص. كما أنَّ مُمارسةَ المزيد من النشاط البدني تُساعد على إنقاص الوزن أيضاً.

حتى إذا كان الشخصُ يسير على الطريق الصحيح للوصول للوزن المثالي, لا يزال هناك الكثير من المغريات.

إنَّ أحدَ أعذار أو مبرِّرات اختيار الأطعمة ذات الدهون العالية سريعة التحضير هو أنَّ الأكلَ الصحِّي مُكلف. ولذلك، فإنَّ تعلُّمَ كيفية تناول الطعام بشكلٍ اقتصادي سيُساعد الشخصَ على توفير الأموال، وخفض كمِّية استهلاك السُّعرات الحرارية.

ومن الجدير بالذِّكر أنَّ ثلثي من اتَّبعوا الحميات الغذائية يستعيدون كاملَ الوزن الذي  فقدوه في غضون أربع سنوات.

 

 

 

كلمات رئيسية:
إنقاص الوزن، تخسيس، النظام الغذائي الصحي، حمية غذائية، نشاط بدني، رياضة، غذاء، نصائح للتخسيس، نصائح لإنقاص الوزن

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

المراجع
موقع
NHS Choices

 

أخر تعديل: 6 يناير 2013