الصحة والأسنان

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
Healthy life and teeth

يمارسُ السكَّرُ دوراً هاماً في حُدوث نخر الأسنان، وبذلك فإنَّ الحدَّ من تناوله سيكون له دور إيجابِي في صحَّة الأسنان. يجب تناولُ المأكولات والمشروبات السكَّرية في أثناء الوجبات الرئيسيَّة فقط، مع تَجنُّب تَناولها بين تلك الوجبات.

توجد معظمُ السكَّريات التي نتناولها في الأطعمة والمشروبات المصنَّعة والجاهزة، ونذكر منها على سبيل المثال:

  • الحلويَّات والشُّوكولاته والكعك والبسكويت.
  •  فطائر الفواكه وقِطَع المعمول.
  • أطباق الحلوى المصنَّعة من الحليب، مثل المهلبيَّة والكريم كراميل.
  •  سكَّر المائدة المُضاف إلى الطَّعام أو الشراب، مثل السُّكَّر المُضاف إلى الشَّاي.
  •  وجبات الحبوب (مثل الكورن فليكس) الصباحيَّة المُحلاَّة.
  •  المربَّى والمرملاد والعَسَل.
  • الآيس كريم.
  • الفواكه المُجفَّفة والعَصائِر.
  • الأشربَة والصَّلصات الحلوة.
  • المشروبات السكَّرية، بما فيها المشروباتُ الغازية والمشروبات المصنَّعة من الحليب والمشروباتُ الكُحوليَّة.

يُعادِل كوبٌ من عَصير الفواكه خمسَ حصص من الفَواكِه (الحصَّةُ تَعادِل نصفَ موزة أو تفاحَّة متوسِّطة أو 15 حبَّة من التين)، والتي ينبغي أن تكونَ وجبةُ الفرد اليومية منها. ولكن، بما أنَّها تحتوي على السكر، فمن الأفضل تناولها مع وجبات الطعام، حيث إنَّها ستكون بذلك أقلَّ ضَرراً مما لو جرى تَناولُها وَحدَها.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 4 مارس 2012

الاختصاص