حلوى التفاح بالزنجبيل و الشوفان و جوز البقان

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
حلوى التفاح بالزنجبيل و الشوفان و جوز البقان - كافة
  • تكفي لأربعة أشخاص
  • وقت التحضير: 15 دقيقة
  • الوقت الإجمالي: 50 دقيقة




المقادير

  • 4 حبات تفاح
  • ثلث كوب من حبوب الشوفان
  • ثلث كوب من السكر البني
  • ربع كوب من جوز البقان
  • ثلث كوب من عصير التفاح
  • ملعقة طعام من الزنجبيل المفروم




طريقة التحضير

  1. يُسخن الفرن على درجة 375 ° F.
  2. يُزال عنق و لب التفاح باستخدام ملعقة البطيخ المخصصة لذلك، دون المساس بأسفل التفاح.
  3. يُخلط الشوفان و السكر و ربع كوب عصير التفاح و الزنجبيل في زبدية صغيرة. ثم تُحشى كل تفاحة بحوالي ملعقتي طعام من الحشوة السابقة، ثم يُوضع التفاح في الصينية المخصصة للفرن. ثم يُصب نصف الكوب المتبقي من عصير التفاح حول التفاح. ثم تُغطى الصينية بقصدير
  4. توضع الصينية في الفرن حتى يلين التفاح أي لحوالي 20 دقيقة. ثم يُزال القصدير عنها و تُتطهى حتى يصبح التفاح لينا بشكل كبير لكنه لا يزال متماسك، أي لمدة تتراح ما بين 10 إلى 15 دقيقة. ثم تُترك لتبرد لمدة 5 دقائق قبل التقديم.




معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 253 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون و 0 ملغ من الكولسترول و 52 غراما من الكربوهيدرات و 19 غراما من السكريات المضافة و غرامان من البروتين و 5 غرامات من الألياف و 8 ملغ من الصوديوم و 212 ملغ من البوتاسيوم.
  • حصص الكربوهيدرات: 3
  • البدائل:نصف من النشا و حبتان من الفاكهة و 1 من الكربوهيدرات و 1 من الدهون.

 

 

Recipe by EatingWell.com. © Meredith Corporation. All rights reserved. Used with Permission.


 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 6 يوليو 2013

الاختصاص