معكرونة بصلصة الثوم مع الجمبري و الخضار

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
  • تحتوي كل حصة على: 385 سعرة حرارية و 6 غرامات من الدهون و168ميليغراما من الكولستيرول و 53غراماً من الكربوهيدرات و 0 من السكريات المُضافة و 34غراماً من البروتين و 10 غرامات من الألياف و658 ملغ من الصوديوم و887 ملغمن البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية: فيتامين(سي)  (130٪ من القيمة اليومية) و فيتامين (أ)(71٪ من القيمة اليومية) و حمض الفوليك(60٪من القيمة اليومية) والحديد والمغنيسيوم (35٪ من القيمة اليومية) والكالسيوم و الزنك (28٪ من القيمة اليومية) والبوتاسيوم(25٪من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات: 3
  • البدائل:2 1/2 من النشا و حبة خضار و 1/2 من الحليب قليل الدسم و 3 من اللحوم الخالية من الدهون.

 

Recipe by EatingWell.com. © Meredith Corporation. All rights reserved. Used with Permission

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 13 فبراير 2014