الباذنجان مع لحم الضأن والأرز

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
  • تحتوي كل حصة على: 487 سعرة حرارية و 15غراما من الدهون و54 ملغ من الكولسترول و68غراما من الكربوهيدرات و و 22 غراما من البروتين و 13 غراما من الألياف و635ملغ من الصوديوم و914ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية:فيتامينC(94٪من القيمة اليومية)و حمض الفوليك(54٪ من القيمة اليومية)و السيلينيوم(36٪ من القيمة اليومية)وفيتامين (أ)(30٪ من القيمة اليومية) و البوتاسيوم(26٪من القيمة اليوميّة) والحديد (24٪من القيمة اليومية)و الزنك(23٪ من القيمة اليوميّة) و الكالسيوم (19٪من القيمة اليوميّة)والمغنيسيوم (16٪ من القيمة اليوميّة).
  • حصص الكربوهيدرات: 3 ونصف
  • البدائل:2 ونصف من النشا و5 حبات خضار و2من اللحوم متوسطة الدهون و نصف من الدهون

 

Recipe by EatingWell.com. © Meredith Corporation. All rights reserved. Used with Permission









 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 17 فبراير 2014