عصير التوت والموز

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
عصير التوت والموز - كافة
  • تكفي لشخصين حوالي كوب لكل شخص.
  • وقت التحضير: 5 دقائق.
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق.

المقادير

  • موزة ناضجة، مقطعة إلى شرائح
  • نصف كوب من التوت.
  • ربع كوب من العنب البري.
  • ملعقة شاي و نصف من العسل.
  • ثمن ملعقة شاي من القرفة المطحونة.
  • نصف كوب من عصير التفاح غير المحلى.
  • نصف كوب من الثلج.

طريقة التحضير

1. تُوضع المقادير في الخلاط  و تُخلط و تُقلّب الفواكه  جيدا حتى يصبح المزيج سلساً. ثم تًقدم على الفور.




معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 126 سعرة حرارية و0 غرام من الدهون و 0 ملغ من الكولسترول و 33 غراما من الكربوهيدرات وغراماً من البروتينو 5غرامات من الألياف و 4 ملغ من الصوديوم و 338 ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية: فيتامين(سي) (25٪ من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات: 2  
  • البدائل: حبتان من الفاكهة.






 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 12 مارس 2014

الاختصاص