عصير البرتقال ببذور الكتان

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
عصير البرتقال ببذور الكتان - كافة
  • حوالي 3 أكواب.
  • وقت التحضير: 5 دقائق.
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق.

المقادير

  • كوبان من شرائح الخوخ المجمدة.
  • كوب من عصير الجزر.
  • كوب عصير برتقال.
  • 2 ملعقة طعام من بذور الكتان.
  • ملعقة طعام من الزنجبيل الطازج المفروم.

طريقة التحضير

1.يُخلط الخوخ وعصير الجزر وعصير البرتقال وبذور الكتان والزنجبيل في الخلاط؛ حتى يصبح المزيج سلسا. ويُقدّم على الفور.






نصائح وملاحظات

  •  نصيحة:توجد بذور الكتان المطحونة في قسم الأطعمة الطبيعية في المتاجر الكبيرة أوفي مخازن الأغذية الطبيعية. يمكن تخزين بذور الكتان في الثلاجة أو الجمّادة.






معلوماتٌ غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 209 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون و0 ملغ من الكولسترول و 41 غراما من الكربوهيدرات و 0 من السكريات و 5 غرامات من البروتين و 6 غرامات من الألياف و 38 ملغ من الصوديوم و 964 ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية: فيتامين(أ) (467٪ من القيمة اليومية) وفيتامين (سي) (137٪ من القيمة اليومية) والبوتاسيوم(28٪ من القيمة اليومية) والمغنيسيوم(20٪ من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات: 2
  • البدائل: 2 من الفاكهة و1 1/2 من الخضار و 1 من الدهون.




 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 23 مارس 2014

الاختصاص