عصير المانجو لاسي

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
عصير المانجو لاسي - كافة
  • تكفي لشخصين, حوالي ثلاثة أرباع كوب لكل شخص.
  • وقت التحضير: 10 دقائق.
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق.




المقادير

  • كوب من المانجو المُقطع المُقشّر.
  • ثلث كوب من مُثلّج الخوخ.
  • نصف كوب من الزبادي خال الدسم بنكهة الفانيلا.
  • ربع كوب من عصير البرتقال.

طريقة التحضير

  1. تُخلط المكونات السابقة بواسطة خلاط كهربائي إلى أن تصبح متجانسة وناعمة, ويُقدم على الفور.

معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 170 سعرة حرارية و0 غراماًمن الدهون و 1 ملغ من الكولسترول و 39غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من البروتين و غرامان من الألياف و 44 ملغ من الصوديوم و330ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية: فيتامين)سي)(70٪ من القيمة اليومية) وفيتامين (أ) (15٪ من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات:   2 2/1
  • البدائل: حبتان ونصف من الفاكهه.

معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 170 سعرة حرارية و0 غراماًمن الدهون و 1 ملغ من الكولسترول و 39غراما من الكربوهيدرات و 4 غرامات من البروتين و غرامان من الألياف و 44 ملغ من الصوديوم و330ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية: فيتامين)سي)(70٪ من القيمة اليومية) وفيتامين (أ) (15٪ من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات:   2 2/1
  • البدائل: حبتان ونصف من الفاكهه.




 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 30 مارس 2014

الاختصاص