عصير الرمان والتوت

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
عصير الرمان والتوت - كافة
  • كميته 3 أكواب ونصف، يكفي لشخصين، حوالي كوب و ثلاث أرباع الكوب لكل شخص.
  • وقت التحضير: 5 دقائق.
  • الوقت الإجمالي: 5 دقائق.

المقادير

  • كوبان من التوت المُجمّد
  • كوب من عصير الرمان
  • حبة موزه متوسطة الحجم
  • نصف كوب من جبنة الكوتج خالية الدسم
  • نصف كوب ماء

طريقة التحضير

  1. يُخلط في الخلاط الكهربائي التوت وعصير الرمان والموز والجبنه والماء، ثم يُقدم فوراً.






معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 206سعرة حرارية وغراما من الدهون و 3 ملغ من الكولسترول و49غراما من الكربوهيدرات و 0 غراما من السكريات المضافه و6غرامات من البروتين و 6غرامات من الألياف و133ملغ من الصوديوم و625ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائيه: فيتامين سي (39٪ من القيمة اليومية)والبوتاسيوم(18٪ من القيمة اليومية)
  • حصص الكربوهيدرات: 2 ونصف
  • البدائل: 3 حبات فاكهه و نصف من الحليب خالي الدسم.

 

Recipe by EatingWell.com. © Meredith Corporation. All rights reserved. Used with Permission






 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 15 ابريل 2014

الاختصاص