عصير الاستيقاظ

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
عصير الاستيقاظ - كافة
  • تكفي لثلاثة أشخاص كوب لكل شخص.
  • وقت التحضير: 5 دقائق.
  • الوقت الإجمالي 5 دقائق.


 




المقادير

  • كوب و ربع من عصير البرتقال، ويُفضل المُدعم بالكالسيوم.
  • موزة.
  • كوب و ربع من التوت أو الفراولة.
  • نصف كوب من الزبادي قليل الدسم.
  • ملعقة طعام من السكر (اختياري) .




طريقة التحضير

  1. يُخلط عصير البرتقال و الموز و التوت و الزبادي بالخلاط, ثم يُقدّم على الفور.

معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 139 سعرة حرارية و  2 غرام من الدهون و 0 ملغم من الكولسترول و 33 غراما من الكربوهيدرات و 0 من السكريات  المضافة و 4 غرامات من البروتين و 4 غرامات من الألياف و 19 ملغ من الصوديوم و 421 ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغذائية : فيتامين (سي) (110٪ من القيمة اليومية) والألياف (16٪ من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات: 2
  • البدائل: 2 من الفاكهة و 1/2 من الحليب قليل الدسم.






 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 17 ابريل 2014

الاختصاص