موسلي الفواكه

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
موسلي الفواكه - كافة
  • حصة واحدة، كوب و ربع.
  • وقت التحضير: 10 دقائق.
  • الوقت الإجمالي: 10 دقائق.

المقادير

  • نصف كوب زبادي خال الدسم أو قليل الدسم
  • نصف كوب من التوت الطازج أو المُجمد (المذاب)
  • ربع كوب من التفاح المُقطّع إلى مكعبات
  • ربع كوب من الموز المُقطّع إلى مكعبات
  • ربع كوب من الموسلي غير المحلّى (انظري الملاحظات)
  • ملعقة شاي أو ملعقتان من العسل

طريقة التحضير

  1. يُخلط الزبادي والعنب والتفاح والموز و العسل والموسلي في زبدية.

نصائح و ملاحظات

  • يُغطّى المزيج و يُوضع في الثلاجة لمدة تصل إلى يوم
  • ملاحظة: الموسلي هو مزيج من الشوفان غير المطبوخ والفواكه والمكسرات و بذور مشهورة في سويسرا. يوجد مع منتجات الحبوب أو في محلات السوبر ماركت أو في مخازن الأغذية الطبيعية.

معلومات غذائية

  • تحتوي كل حصة على: 291 سعرة حرارية و 4 غرامات من الدهون و 2 ملغ من الكولسترول و 60 غراما من الكربوهيدرات و 9غرامات من السكريات المضافة و 12 غراما من البروتين و 7 غرامات من الألياف و 96 ملغ من الصوديوم و 536 ملغ من البوتاسيوم.
  • حصص الكربوهيدرات: 1/22
  • البدائل: 2 من النشا و حبة ونصف من الفاكهة و 1 من اللحوم الخالية من الدهون.

 

Recipe by EatingWell.com. © Meredith Corporation. All rights reserved. Used with Permission












 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 13 مايو 2014

الاختصاص