سلطة بخبز البيتا المُحمّص مع الفاصوليا

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
  • تحتوي كل حصة على: 442 سعرة حرارية و 21 غراما من الدهون و 33 ملغ من الكولسترول و 47 غراما من الكربوهيدرات و 18 غراما من البروتين و 13 غراما من الألياف و 697 ملغ من الصوديوم و 658 ملغ من البوتاسيوم.
  • القيمة الغاذئية: حمض الفوليك (49٪ من القيمة اليومية) وفيتامين (أ) (38٪ من القيمة اليومية) وفيتامين (سي)(30٪ من القيمة اليومية) والكالسيوم (28٪ من القيمة اليومية) والحديد (22٪ من القيمة اليومية) والمغنيسيوم (21٪ من القيمة اليومية) والبوتاسيوم (19٪ من القيمة اليومية).
  • حصص الكربوهيدرات: 2
  • البدائل: 1/2 2 من النشا و حبة خضار و 2 من اللحوم ذات الدهون المتوسطة و 2 من الدهون

Recipe by EatingWell.com. © Meredith Corporation. All rights reserved. Used with Permission







 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 16 يونيو 2014

الاختصاص