إنقاص الوزن ومفهوم كثافة السُّعرات الحراريَّة

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

عندما يلتزم الشخصُ بمفهوم كثافة الطاقة، لن يشعر بالجوع أو الحرمان؛ حيث يمكن الشعورُ بالامتلاء، رغم قلَّة السُّعرات الحراريَّة، عند تناول الكثير من الفواكه والخضروات الطازجة والحبوب الكاملة في النظام الغذائي.

كما يمكن إيجادُ متَّسع في النظام الغذائي لتناول الحلوى اللذيذة في بعض الأحيان؛ فمن خلال تناول حِصَص أكبر من الأطعمة ذات الطاقة منخفضة الكثافة، يمكن تخفيف آلام الجوع ، والحصول على عددٍ أقل من السُّعرات الحراريَّة، والشعور بالرِّضا عن الطَّعام، وهذا ما يُساهم في الشعور بالرِّضى بشكلٍ عام.









 

 

 

كلمات رئيسية:
إنقاص الوزن، السُّعرات الحراريَّة، كثافة الطاقة، الطَّعام، البروتين، الدهون، الكربوهيدرات.

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

المراجع
Mayo Clinic
Mayo Clinic
WebMD.com
U.S. National Library of Medicine

 

أخر تعديل: 16 اكتوبر 2014