عشر نصائح لتخفيف الألم

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
img2

يمكن أن يؤدِّي النشاطُ اليومي البسيط، مثل المشي والسباحة وارتياد الحدائق العامة وممارسة بعض الأنشطة الترفيهيَّة، إلى التخفيف من الألم عن طريق منع وصول إشاراته إلى الدماغ.

كما تساعد النشاطاتُ على تخفيف الألم أيضاً، عن طريق تمطيط الأربطة والمفاصل والعضلات المتيبِّسة والمشدودة.

من الطبيعي أن يتردَّد الشخصُ في ممارسة الرياضة إذا كان ذلك يُسبِّب له الشعورَ بالألم، أو إذا كان يخشى تفاقمَ حالته. ولكن، قلّما يؤدي التدرُّجُ في ممارسة الرياضة إلى حدوث أيِّ ألم أو ضرر. وقد يشعر المريضُ بالألم في بداية ممارسة التمارين الخفيفة، لأنَّ العضلات والمفاصل تبدأ باستعادة رشاقتها. وعلى المدى الطويل، فإنَّ الفوائدَ المرجوَّة من الرياضة تفوق تلك المعاناة البسيطة التي تتطلَّبها.



 

 

 

كلمات رئيسية:
ألم، استرخاء، التدبير الذاتي، نوم

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 11 يناير 2015