الرياضة والسكري

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
  • إجراء فحص طبِّي شامل، كقياس ضغط الدم، فحص القدم، فحص العين، فحص الكلى، فحص الجهاز العصبي، فحص القلب.
  • استشارة الطبيب في اختيار الرياضة المناسبة للحالة الصحِّية.
  • فحص مستوى السكَّر في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية وفي أثنائها وبعد الفراغ منها، وذلك بحسب نوع وشدَّة الرياضة.
  • حمل بطاقة تعريف السكَّري، وبعض الحلوى لاستخدامها في حالة الطوارئ (نقص سكَّر الدم).
  • من الأفضل ممارسة الرياضة مع الأصدقاء، وذلك للتصرُّف في حال حدوث أي طارئ (مثل انخفاض سكَّر الدم)، كما أن ذلك يساعد في المواظبة على ممارسة التمارين وخلق روح المنافسة والمتعة فيها.
  • ارتداء ملابس قطنية، واسعة ومريحة، وارتداء حذاء (ليِّن، مريح، واسع) وجوارب قطنية نظيفة.
  • فحص القدمين بعدَ ممارسة الرياضة للتأكُّد من خلوهما من الاحمرار أو الجروح، واستشارة بالطبيب عندَ الإصابة بجروح لا تشفَى لفترة طويلة.
  • تهيئة العضلات قبلَ ممارسة التمرين الأساسي عن طريق التحمية بالمشي البطيء لمدة 10 دقائق، والحرص على زيادة زمن ممارسة الرياضة تدريجياً لتجنُّب حدوث الشدِّ العضلي. وفي نهاية ممارسة الرياضة، يجب إجراءُ تمارين التبريد قبلَ التوقُّف نهائياً، وذلك بالمشي البطيء لمدة 10 دقائق أيضاً.
  • اختيار نشاط بدني يُفضِّله المريض، كالمشي، أو لعب كرة القدم أو كرة السلة، أو ركوب الدرَّاجة، أو القفز بالحبل، أو السباحة، أو غير ذلك.
  • إذا كان المريضُ لا يمارس أيَّ نشاط بدني الآن، فينبغي عليه البدء تدريجياً بأي نشاط رياضي  لمدَّة 5 دقائق، ثم زيادة المعدَّل تدريجياً حتى الوصول إلى 30 دقيقة يومياً.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 5 مايو 2015