الرياضة والسكري

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

قد يزيد النشاطُ البدني من حاجة الجسم للكربوهيدرات، وبذلك فقد يحتاج المريضُ إلى تناول وجبة خفيفة إضافية للحفاظ على سكَّر الدم في مستواه الطبيعي؛ وكمِّيةُ الكربوهيدرات التي سيحتاج إليها تعتمد على:

  • طول فترة ممارسة الرياضة.
  • شدَّة الرياضة.
  • مستوى سكَّر الدم قبل ممارسة الرياضة.

 

الجدول التالي قد يساعد المرضى على ضبط مستويات السكَّر بالتزامن مع ممارسة الأنشطة الرياضية:

.



 .

 .

لمعرفة الطريقة الأفضل لممارسة الرياضة بأمان، ينبغي على المريض أن يقومَ بفحص مستوى السكَّر في الدم دائماً، والاحتفاظ بمذكرة تُسجَّل فيها القيم، ثم إحضارها عند زيارة الطبيب ومناقشته حول كيفية التحكُّم بسكر الدم في فترات النشاط البدني.


من المهم جداً معرفة:

  • للحفاظ على مستوى السكَّر طبيعياً في الدم، وتعويض السوائل التي فُقدت في أثناء ممارسة الرياضة، يُنصَح بتناول الكثير من الماء بما يعادل 12 كوباً من الماء يومياً.
  • عند ارتفاع السكَّر في الدم، يجب على المريض تناول 5-6  أكواب ماء إلى أن يشعرَ بالرغبة في الذهاب إلى دورة المياه، وذلك حتى يجري طرحُ السكَّر الزائد في الدم عن طريق التبوُّل، وتخفيف الضغط الحاصل على الكلى.
  • ينبغي تجنُّبُ ممارسة الرياضة في فترات المرض عندما يكون مستوى السكَّر في الدم أكثر من 250 ملغم/دسل، حيث إنَّ الجسمَ حينها يفتقر للأنسولين الضروري لضبط سكر الدم، وستؤدِّي زيادة النشاط البدني إلى إرتفاع الغلوكوز. وبما أنَّ الأنسولين ضروري لإدخال السكر إلى الأنسجة العضلية، فزيادةُ نقص الأنسولين ستؤدِّي إلى زيادة ارتفاع السكَّر في الدم.
  • قد يحصل هبوطٌ في سكَّر الدم بعدَ 4-10 ساعات من ممارسة الرياضة، وذلك لأن الغلوكوز ينتقل من الدم إلى الكبد لتعويض مخزون السكَّر فيه الذي جرى استهلاكُه في أثناء ممارسة الرياضة. وإذا لم يجرِ تعويضُ الكبد بالكامل، سيزيد ذلك من خطر حصول انخفاض السكَّر المتكرِّر.

 

لتجنُّب انخفاض مستوى السكَّر في الدم عند ممارسة الرياضة، يجب اتباع الآتي:

  • فحص مستوى السكَّر في الدم قبل ممارسة التمارين الرياضية وفي أثنائها وبعدها، وذلك حسب نوع وشدة الرياضة.
  • عدم ممارسة الرياضة إذا كان مستوى السكَّر في الدم قبلَ ممارسة الرياضة أقلَّ من 80 ملغم/دسل، أو أكثر من 250 ملغم/دسل.
  • الاحتفاظ دوماً بعدد 4-5 حبَّات حلوى أو سكر في متناول اليد (جيب السروال، محفظة، ... إلخ) عند أداء التمارين الرياضية، حتَّى إذا أحسَّ المريضُ بأعراض الانخفاض، فيتناول قطعة من الحلوى أو السكَّر أو كوباً من العصير مباشرةً.

 











 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

المراجع
Clinical Nutrition Services - NGHA, Saudi Arabia

 

أخر تعديل: 5 مايو 2015