التّجفاف

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

لا تُوجد معلوماتٌ دقيقة حول كمية السائل التي يجب شربها في اليوم، فالأمرُ يعتمِدُ بشكلٍ كبيرٍ على الشخص وبعض العوامِل مِثل العُمر والمناخ والنَّشاط البدني.

من الأفضل شُربُ كمية كافِية من السائل بحيث لا يشعر الشخصُ بالعطش لفتراتٍ طويلةٍ، مع زِيادة هذه الكميات عند مُمارسة التمارين وفي أثناء الطقس الحار. ويُعدُّ البولُ الفاتح علامةً جيِّدة على الإماهة السليمة.

يجِبُ شُربُ كمِّيات كبيرة من السائل عند ظُهور أعراض التّجفاف، مثل الشعور بالعطش والدوخة، أو إذا أصبح لونُ البول داكِناً، كما من المهم أيضاً التعويض عن نقص السوائل بعدَ نوبات الإسهال.



 

 

 

كلمات رئيسية:
التّجفاف، الجفاف، dehydration، محلول الإماهة، rehydration solution.

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 21 سبتمبر 2016