ضبط وزن البَدن

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

يُعدُّ الحِفاظُ على وزنٍ سليمٍ أو صحِّي للبدَن من الأمور المهمَّة لصحَّة الإنسان، فنقصُ الوزن أو الوزن الزائِد والبدانة قد يزيدُ من خطرِ مشاكلَ صحيَّةٍ مُعيَّنةٍ.

تنتشرُ البدانةُ والوزن الزائد في مُجتمعاتنا المُعاصِرة، ويُساعِد الحِفاظُ على وزنٍ سليمٍ للبدن على ضبط مُستويات الكولسترول وضغط الدَّم وسكَّر الدَّم؛ كما قد يُساعِدُ أيضاً على الوِقاية من الأمراض المُتعلِّقة بالوزن، مثل مرض القلب والسكَّري والتِهاب المفاصل arthritis وبعض أنواع السرطان.

يُؤدِّي تناوُلُ الكثير من الطعام أو عدم مُمارسة النشاط البدنيّ إلى زِيادةٍ في وزن البدن؛ وحتى يُحافِظ الإنسان على وزنٍ سليمٍ، يجب أن تكونَ السُّعرات الحراريَّة التي يتناوَلها تُعادِلُ الطاقةَ التي يحرِقها؛ ومن ناحيةٍ أخرى، يجب أن يستخدم سعراتٍ حراريَّة أكثر ممَّا يتناوَله حتى ينجح في إنقاص وزنه. قد تنطوي استراتيجيَّةُ ضبط وزن البدن على التالي:

• اختيار الطعام الذي يحتوي على القليلِ من الدُّهون والسعرات الحراريَّة.

• تناوُل حِصصٍ غذائيَّة أصغر.

• شُرب الماء بدلاً من المشروبات السكَّرية.

• مُمارسة النشاط البدنيّ.

يُمكن أن يُؤدِّي تناوُلُ سعراتٍ حراريَّة إضافيةٍ ضمن نظامٍ غذائيّ مُتوازِنٍ إلى زِيادةٍ في وزنِ البدن.



 

كلمات رئيسية:
كلمات رئيسية: ضبط الوزن، weight control، بدانة، وزن زائد، سعرات حراريَّة.

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

المراجع
NHS CHOICES

 

أخر تعديل: 27 سبتمبر 2016

الاختصاص