فهم السعرات الحرارية

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

السُّعراتُ الحرارية calories هي مقياسٌ لكمِّية الطاقة في الغذاء. وتساعد معرفةُ عدد السُّعرات الحرارية في الطعام الشخصَ على تحقيق التوازن بين الطاقة التي يُدخلها إلى جسمه والطاقة التي يستخدمها. وهذا هو مفتاحُ الوصول إلى وزنٍ صحِّي.

يحتاج الرجلُ المتوسِّط إلى حوالى 2500 سُعرة حرارية يومياً، بينما تحتاج المرأةُ المتوسِّطة إلى حوالى 2000 سُعرة حرارية يومياً. وتختلف هذه النسبُ حسب العمر ومستويات النشاط البدني الذي يبذله الشخصُ، وطبقاً لعوامل أخرى.

تُقاس كميةُ الطاقة الموجودة في أحد الأطعمة بكمِّية السعرات الحرارية الموجودة فيها، تماماً كما نقيس وزنَ هذا الطعام بالكيلوغرام.

إذا كان الشخصُ يحاول إنقاصَ وزنه، ينبغي أن يأكلَ كمِّيات أقلّ من الطعام، ويكون أكثرَ نشاطاً؛ فتناولُ كمِّيات أقلّ من الطعام يساعد على إنقاص الوزن، حتَّى إذا كان الشخصُ يتناول غذاء متوازناً.

ويمكن، من خلال حاسبة الوزن الصحِّي healthy weight calculator، التحقُّقُ من وزن الشخص.



 

 

 

كلمات رئيسية:
كلمات رئيسية: السُّعراتُ الحرارية، calories، حاسبة الوزن الصحِّي، Healthy weight calculator، زيادة الوزن، weight gain، كيلوكالوري.

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 28 سبتمبر 2016