فهم السعرات الحرارية

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

عندما يأكل الشخصُ ويشرب، فهو يُدخل طاقةً (سعرات حرارية) في جسمه. ويقوم الجسمُ بعدَ ذلك باستخدام تلك الطاقة؛ وكلَّما زاد النشاطُ البدني للشخص، زاد حرقُ السعرارت الحرارية في جسمه.

للحفاظ على الوزن، يجب أن تكونَ كميةُ الطاقة التي يدخلها الشخصُ إلى جسمه هي نفس كمِّية الطاقة التي تستخدمها وظائف الجسم، والتي يحتاج إليها النشاطُ البدني العادي. قد يتناول الشخصُ في بعض الأيام أطعمةً تحتوي على كمِّيةِ سعراتٍ حرارية أكثر من احتياجات الجسم، وبذلك ينبغي عليه أن

يفعلَ عكسَ هذه العملية في بعض الأيام، كي تبقى كميةُ الطاقة التي تدخل الجسم متوازنةً مع كمِّية الطاقة المستهلكة.

تحدث زيادةُ الوزن weight gain عندما يُدخِل الشخصُ إلى جسمه بشكلٍ منتظم كمِّيةَ طاقةٍ أكثر ممَّا يحتاج إليه. ومع مرور الوقت، يجري تخزينُ الطاقة الزائدة في الجسم على شكل دهون. وتُظهِر البحوثُ أنَّ معظمَ البالغين يتناولون كميةَ طعامٍ وشراب أكثر ممَّا يحتاجون إليه، ويعتقدون أنَّهم يبذلون نشاطاً بدنياً أكثر ممَّا هم عليه في الواقع.



 

 

 

كلمات رئيسية:
كلمات رئيسية: السُّعراتُ الحرارية، calories، حاسبة الوزن الصحِّي، Healthy weight calculator، زيادة الوزن، weight gain، كيلوكالوري.

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 28 سبتمبر 2016