فهم السعرات الحرارية

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

إذا كان الشخصُ يزداد وزنه، فهذا يعني أنه يستهلك سعراتٍ حرارية أكثر من حاجة جسمه، وأكثر من نشاطه البدني.

ولإنقاص الوزن، يجب الحرصُ على التوازن؛ حيث يجب البدءُ في إحراق المزيد من الطاقة أكثر من استهلاكها، والقيام بذلك على فترة طويلة من الزمن.

يمكن القيامُ بذلك عن طريق إجراء تغييرات في النظام الغذائي اليومي؛ بحيث يستهلك الشخصُ سعرات حرارية أقلّ.

وأفضلُ طريقةٍ هي اتِّباع جميع هذه التغييرات مع زيادة النشاط البدني.

كما يستطيع الشخصُ التحدُّثَ إلى الطبيب أو الممرِّضة عن كيفية الحصول على التوزان في استهلاك الطاقة وعن كيفية خسارة الوزن.



 

 

 

كلمات رئيسية:
كلمات رئيسية: السُّعراتُ الحرارية، calories، حاسبة الوزن الصحِّي، Healthy weight calculator، زيادة الوزن، weight gain، كيلوكالوري.

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

المراجع
NHS CHOICES

 

أخر تعديل: 28 سبتمبر 2016