التجفاف

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
Dehydration

بعُمُر 12 سَنَة وأَكثَر

  • لإيقافِ القَيء أو الإِسهال، لا تأكل أيَّةَ أَطعِمَة صُلبَة لعدَّة ساعات أو حتى تشعرَ بالتحسُّن. ويمكنك، خِلال أوَّل 24 ساعة، أن تتناولَ مقاديرَ متكرِّرَةً وصغيرة من الماء أو سائل التَّجفاف.
  • بمجرَّد السَّيطَرة على القيء أو الإِسهال، اشربِ الماءَ أو المَرَق الخفيف أو المَشروبات الرياضيَّة بمقدارٍ صَغير إلى أن تُصبِحَ معدتُك قادرةً على التَّعامُل مع المَقادير الأَكبَر من ذلك.
  • وأمَّا شُربُ الكَثير من السَّوائل فَوراً فقد يُثير القيءَ عِندَك من جَديد.
  • عندما يَدومُ القَيءُ أو الإِسهال أَكثَر من 24 ساعة، تَناوَل شرابَ إِعادَة الإماهَة لتَعويض السَّوائِل والمعادِن المَفقودة.

بعُمر سَنَة وحتَّى 11 سَنَة

  • عالِجِ الإِسهالَ أو القَيء بسرعة.
  • تَأكَّد من أنَّ الطِّفلَ يشرب غالباً؛ وتُعَدُّ المقاديرُ المتكرِّرَة والصَّغيرة هي الأَفضَل.
  • قُم بإعطاء الطِّفل شرابَ الإِماهَة.
  • دَع طفلك يَشرب ما يستطيع أو يرغب، واتركه يشرب سوائلَ إضافيةً.
  • كما يمكن أن تُفيدَ الحبوبُ الممزوجة بالماء أيضاً.

الرُّضَّع بعُمر أقل من سَنَة

  • عَالِجِ الإِسهالَ أو القَيء بسرعة.
  • قُم بإِعطاء رَضيعك شرابَ الإماهَة.
  • أَطعِم رضيعَك أَكثَر من المعتاد، سواءٌ أكانَ يرضع حليبَ أمِّه أو يستعمل الزُّجاجة.
  • إذا كانَ رضيعُك قد بدأَ بتناول الحبوب، يمكنك تَعويض السَّوائِل المَفقودة بالحبوب.

إذا كنت تَتمرَّن أو تَعمل في الحرِّ

  • اشربِ الماءَ قبلَ التَّمرين أو العَمَل وخِلاله وبَعدَه.
  • استعملِ الأشربةَ الرِّياضيَّة إذا كنت ستَعمَل أو تتمرَّن لما يزيد على ساعَة، وستَتعرَّق كَثيراً.
  • لا تَتَناول أقراصَ الملح؛ فمعظمُ النَّاس يَحصلون على ما يكفي من الملح في أَقواتِهم؛ بل استعمل أَشرِبَةَ الرِّياضيين.
  • تَجنَّب الكافيين، فهو يجعلك تَتبوَّل أكثر، ممَّا يُسَرِّع في حُصول التَّجفاف.
  • لا تَشرَب الكُحول.
  • قُم بارتداء طبقةٍ واحدة من الثِّياب الخفيفة ذات الألوان الفاتحة، وبَدِّل الثِّيابَ الجافَّة إذا ما تَشبَّعَت بالعَرَق.
  • إذا بدأت تَشعُر بالتَّجفاف، تَوقَّف عمَّا تقوم به، وحاوِل إيجادَ مكانٍ بارد للاستراحة فيه، واشربِ الكثيرَ من السَّوائِل.

أَشرِبَةُ الإماهَة

يمكن أن يُؤَدِّي الإِسهالُ والقَيءُ والتَّعرُّق إلى فقدانك لمقاديرَ كبيرةٍ من الماء والمعادِن الهامَّة التي تُدعَى الكهارِل. وإذا ما كنت مَريضاً بشدَّة ولم تأكل منذ بضعة أيَّام، فأنت تفقد العَناصِرَ المغذِّية أيضاً.

تُعِيد أَشرِبَةُ الإماهَة وأَشرِبَةُ الرِّياضيين السَّوائِلَ والكهارِل بمقادير يَستطيع جسمُك الاستفادةَ منها. ولا تُؤَدِّي هذه الأَشرِبَةُ إلى تَسريع الشِّفاء من الإِسهال أو القيء فقط، ولكنَّها تساعد على الوقايةِ من التَّجفاف الخطير أيضاً.

يُعِيد الماءُ العادي السَّوائِلَ فقط، ولا علاقةَ له بالتَّغذية؛ فإذا ما كنت مُصاباً بالإِسهال، يمكن ألاَّ يَمتصَّ جسمُك الماء أبداً.

بالنِّسبَة إلى الأَطفال دون 12 سنة من العُمر، استعمل أَشرِبَةَ الإماهة من الصَّيدَليات؛ ويعتمدُ المقدارُ الذي يجب تَناولُه على وَزنِ الطِّفل، لذلك اطلب النُّصحَ من طبيبك. ولا تَقُم بإعطاء أَشرِبَة الرِّياضيين للرضَّع والأَطفال الصغار المصابين بالتَّجفاف.

بالنِّسبَةِ إلى الأَشخاص بعمر أَكثَر من 12 سنة، يمكنك أن تحضِّرَ شراباً رخيصاً في المَنزل؛ وعليك أن تَحرصَ على أن يكونَ مقدارُ كلِّ شيء دقيقاً، فالتغيُّراتُ البسيطة يمكن أن تجعلَ الشَّرابَ أقلَّ كفاءةً أو ربَّما مؤذياً. ولذلك، قُم بمزج:

  • نحو 1 لِتر من الماء.
  • نِصف ملعقَة شاي من صُودا الخُبز.
  • نِصف ملعقَة شاي من مِلح الطَّعام أو رُبع ملعقَة شاي من بَديلٍ مِلحي.
  • 3-4 ملاعِق طَعام من السُّكَّر.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 3 مارس 2012