النِّظام الغذائيّ والسَّرطان Diet and cancer

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

تنصح الجمعيةُ الأمريكيَّة للسرطان باتِّباع التعليمات التالية للتقليلِ من خطر سرطان القَولون والمستقيم:

  • الحدّ من مدخول اللحوم الحمراء والمُصنَّعة، وتجنُّب اللحوم المشويَّة على الفحم.
  • تناوُل نظامٍ غذائيٍّ غنيٍّ بالفاكِهة والخُضار والحُبوب الكامِلة، واستهلاك ما لا يقلّ عن 300 غرامٍ من الفاكِهة والخُضار يومياً؛ وقد يكون القرنبيطُ الأخضر نافعاً بشكلٍ خاصّ.
  • تجنُّب مُعاقرة الخمرة.
  • تناوُل الكمِّيات المنصوح بها من الكالسيوم، مع الحُصول على ما يكفي من فيتامين D.
  • تناوُل أحماض أوميغا 3 الدُّهنيَّة (الأسماك الدهنيَّة وزيت الكُتَّان flaxseed oil والمُكسَّرات) أكثر من أحماض أوميغا 6 الدُّهنيَّة (زيت الذرة وزيت العُصفُر safflower oil وزيت دوَّار الشمس).
  • الحِفاظُ على وزنٍ صحِّي للجسم طوالَ الحياة، وتجنُّب البدانة وتراكُم دُهون البطن.
  • مُمارسة النشاطات البدنيَّة ذات الشدَّة العالية ولفتراتٍ أطوَل.
  • الخُضوع إلى فُحوصات التحرِّي عن سرطان القولون والمستقيم بشكلٍ مُنتظَمٍ، استناداً إلى العُمر والتاريخ الصحِّي.



 

 

 

كلمات رئيسية:
سرطان، وقاية، أورام، ورم، سرطان الثَّدي، سرطان البروستات، سرطان القولون، سرطان المُستَقيم، سرطان المعِدة، سرطان المريء

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 16 فبراير 2017