الدلائل الإرشادية للنشاط الرياضي عند البالغين

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

تَشتملُ الأمثلةُ على الأنشطة التي تتطلَّب جهداً معتدلاً بالنسبة لمعظم الناس على ما يلي:

  • المشي السَّريع.
  • التَّمارين الرياضيَّة المائيَّة.
  • ركوب درَّاجة على أرضٍ مستوية أو قَليلة الهِضاب.
  • التِّنس الزَّوجي.
  • دَفع جزَّازة العُشب.
  • المشي لمسافاتٍ طَويلة.
  • التزلُّج.
  • التَّنَزُّه.
  • لعبة كرة الطَّائرة.
  • كرة السلَّة.

يُشير النَّشاطُ الرِّياضي الهوائي المعتدِل الشدَّة إلى جهدٍ كافٍ لزيادة سرعة ضربات القَلب والتعرُّق. وهناك طريقةٌ لمعرفة ما إذا كان الشخصُ يمارس جهداً معتدلاً، وهي إذا كان يستطيع الحديثَ، لكنَّه لا يستطيع ترديدَ كلمات أُنشودة.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 18 ابريل 2013