الدلائل الإرشادية للنشاط الرياضي عند البالغين

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
  • بالنسبةِ للبالغين الذين يُعانون من زيادة الوزن، يمكن أن يُحسِّنوا حالتَهم الصحِّية من خلال تطبيق الدلائل الإرشاديَّة للنَّشاط البدنِي، حتَّى إذا لم يفقدوا شيئاً من وَزنهم.
  • ولكن، لإنقاص الوزن، من المرجَّح أن يحتاج الشخصُ إلى القيام بنشاطٍ بدنِي لأكثر من 150 دقيقة في الأسبوع، مع إجراء تَغييرات في النِّظام الغذائي الخاص به.
  • البدء التَّدريجي بالانتقال إلى نشاط بدني هوائي معتدل الشدَّة لمدَّة 150 دقيقة في الأسبوع.

 

 

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

المراجع
National Health Services - NHS

 

أخر تعديل: 18 ابريل 2013