نصائح للمساعدة على مكافحة التعب والإرهاق

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

قد يشعر المرءُ بالتعب بشكل كبير يحول بينه وبين ممارسة التَّمارين، ولكنَّ ممارسةَ التمارين الرياضية بانتظام سوف تجعله يشعر بتعبٍ أقل على المدى الطويل، كما سيكون لديه المزيد من الطاقة. ويمكن حتَّى للسير على الأقدام لمدَّة 15 دقيقة أن يعطي دفعةً من الطاقة، كما تزداد المنافعُ مع النَّشاط البدني الأكثر تواتراً.

يمكن البدءُ بمقدارٍ بسيط من ممارسة الرياضة، مع زيادة النَّشاط البدني تدريجياً على مدى أسابيع وأشهر حتَّى الوصول إلى الهدف الموصى به، وهو ساعتان ونصف من التمارين الرِّياضية الهوائيَّة المعتدلة كلَّ أسبوع، مثل ركوب الدرَّاجة أو المشي السريع.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 6 مارس 2012

الاختصاص