نصائح للمساعدة على مكافحة التعب والإرهاق

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

يبدو ذلك من الأشياء الواضحة، لكنَّ ثلثي الناس يُعانون من مشاكل في النوم، وكثيرٌ منهم لا يحصلون على النَّوم الذي يَحتاجون إليه للبقاء في حالة استِعداد خِلال اليوم. ولذلك، يُنصَح، للحصول على ليلة نوم جيِّدة، بالذهاب إلى الفراش والاستيقاظ في الصباح في الوقت نفسه من كلِّ يوم، وتَجنُّب الغفوات خلال النهار، وإجراء حمَّام ساخِن قبلَ النوم لما لا يقلُّ عن 20 دقيقة (بأكبر درجة حرارة يمكن تحمُّلها، من دون التسبُّب بحروق حراريَّة أو سَمط).

 

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 6 مارس 2012

الاختصاص