نصائح للتدريب على اللياقة

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

بعدَ التَّمرين مباشرة، يجب أن يأخذ الشخصُ بعضَ الوقت في تبريد جسمه، حيث يؤدِّي ذلك إلى إنقاص تدريجي لمعدَّل ضربات القلب، ويسمح للجسم بالعودة إلى طبيعته. كما قد يساعد على تقليل الإصابة والتصلُّب والوجع في العضلات. ويمكن ممارسةُ المشي أو مواصلة النَّشاط بوتيرة منخفضة لمدَّة 5-10 دقائق. وبعد ذلك يأتي الوقتُ المثالي للتمطيط، ويكون من المرجَّح أن يُحسِّن المرونة.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 19 ديسمبر 2012