نصائح للنوم الصحي

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
img2

الاسترخاءُ هو مرحلةٌ حاسمة في التحضير للنوم. وهناك العديدُ من الطرق لتحقيق الاسترخاء:

● الحمَّام الدافئ (وليس الحار) يساعد الجسمَ على الوصول إلى درجة الحرارة الأكثر ميلاً لتحقيق الراحة.

● تمارينُ الاسترخاء، مثل حركات التمطيط أو الشدِّ الخفيف باليُوغا، تساعد على استرخاء العضلات.

● بعض الأناشيد على الأقراص المدمجة (السيديَّات) أو ما شابه، مثل الأناشيد الدينية، ربَّما تفيد.

● قراءة كتاب أو الاستماع إلى الراديو يمكن أن يؤدِّيا إلى هدوء النَّفس، من خلال تبديد أيَّة مخاوف أو مظاهر للقلق.

لكن، لكلِّ شخص طريقتُه في الاسترخاء. ويمكن مراجعة الطبيب إذا كان الشخصُ بحاجةٍ إلى مزيد من النصائح حولَ أساليب الاسترخاء.

 

 

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 13 يونيو 2012