فوائد التمارين الرياضية

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

 

إنَّ ممارسة تمارين هوائية معتدلة الشدة يعني أنَّ الشَّخص يقوم ببذل جهدٍ كافٍ لزيادة سرعة القلب وإحداث التعرُّق. وهناك طريقةٌ واحدة لمعرفة ما إذا كان الشَّخص يبذل جهداً معتدل الشدَّة، وهي أنَّه لا يزال يستطيع أن يتكلَّم، لكنَّه لا يستطيع أن يُغنِّي.

ومن الأمثلة على التمارين الهوائية المعتدلة الشِّدة، ما يلي:

 

  • المشي السريع.
  • التمارين المائية.
  • ركوب دراجة على أرض مستوية، أو أرض فيها بعض المنحدرات.
  • ممارسة لعبة التِّنس مع شخص آخر مقابل.
  • دفع جزَّازة العشب.

لا تُحسَب المهامُّ اليومية، مثل التسوُّق أو الطَّهي أو الأعمال المنـزلية، من الزَّمن المُخصَّص اللازم وهو 150 دقيقة؛ وهذا لأنَّ الجهد اللازم للقيام بها ليس شديداً بما يكفي للحصول على زيادة في سرعة القلب.

 

 

 

 

كلمات رئيسية:
الشفاء، التمارين، الرياضية، المائية، المشي، السريع، دراجة، الكسولة، الخاملة

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 18 يوليو 2012

الاختصاص