ممارسة الرياضة في الشتاء

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

ربما تُشكِّل الأيَّام الأكثر ظُلمةً وقِصراً من فصل الشتاء خيبةَ أملٍ بالنسبة لممارسة التمارين الرياضيَّة.

لا ينبغي على المرء أن يُصابَ بالإحباط نتيجةً لذلك؛ وليس هناك مبرِّر لكي يقضي وقتَه في الفراش ويترك ألبسته الرياضية. بل عليه أن يبقى نشيطاً خلال فصل الشتاء من أجل تعزيز الحالة المزاجية والحفاظ على قوام الجسم.

تُعدُّ ممارسة الرياضة جزءاً أساسياً في أيِّ نمط من أنماط الحياة الصحِّية، وفي أيِّ فصلٍ من فصول السَّنة. يجب على البالغين أن يكونَ هدفُهم هو القيام بما لا يقلُّ عن 150 دقيقة من التمارين البدنية المعتدلة الشِّدة أسبوعياً.

توجد طريقةٌ واحدة للقيام بالتمارين الرياضية الموصى بها، والتي مدَّتها 150 دقيقة، وهي إجراء التمارين لمدَّة 30 دقيقة يومياً على مدار 5 أيَّام في الأسبوع.

 

 

 

كلمات رئيسية:
الرياضة، التمارين، الشتاء، حيوية،التسخين،الإحماء،نزلة برد

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 30 يوليو 2012

الاختصاص