ممارسة الرياضة في الشتاء

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

عندما يريد الشَّخصُ أن يبدأ بنظام جديد من التمارين، فلا ينبغي أن يُجهدَ نفسه. وعليه أن يزيد من مقدار التمرينات التي يقوم بها بشكلٍ تدريجي. وفي حال لم يستطع إجراءَ 30 دقيقة من التمرينات دفعةً واحدة، يُمكنه تقسيمها إلى ثلاث دفعات، مدَّة كل واحدة منها عشر دقائق.

وعليه دائماً أن يقومَ بالإحماء (التسخين) لمدة تصل إلى عشر دقائق قبل أن يبدأَ بالتمرينات. ويمكنه أن يمشي بخطى سريعة أو يركض من أجل إحماء العضلات.

يُفضَّل أن يتأكَّدَ الشخصُ من أنَّه دافئ قبل أن يخرج من المنـزل، وأن يرتدي عدَّةَ طبقات من الملابس لتحبس حرارة الجسم. وبما أنَّ كمِّيةً كبيرةً من حرارة الجسم تخرج من خلال الرأس، فعليه أن يرتدي طاقيةً على رأسه أيضاً.

 

 

 

كلمات رئيسية:
الرياضة، التمارين، الشتاء، حيوية،التسخين،الإحماء،نزلة برد

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 30 يوليو 2012

الاختصاص