كيفية الخلود للنوم

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
img2

إنَّ الاسترخاء هو مرحلة ضرورية في التحضير للنوم. هناك طرق عديدة من الاسترخاء:

  • إجراء حمَّام دافئ (ليس ساخناً)، سوف يساعد الجسمَ على الوصول إلى درجة الحرارة المثالية للراحة.
  • كتابة قوائم بالأعمال التي سيقوم بها في اليوم التالي، حيث يُمكنها أن تُنظِّم أفكار الشَّخص وتُصفِّي باله من أيَّة اضطرابات.
  • ممارسة الاسترخاء، مثل تمطُّطات اليوغا الخفيفة، حيث تساعد على إرخاء العضلات. ولكن، يجب عدمُ ممارسة التمارين بقوة، حيث يكون له تأثير عكسي.
  • بعض الأناشيد على الأقراص المدمجة (السيديَّات) أو ما شابه، مثل الأناشيد الدينية، ربَّما تفيد.
  • قراءة كتاب أو الاستماع إلى الراديو، حيث إنَّهما يريحان البال من خلال صرف الذِّهن عمَّا يجري الآن من حوله.

إنَّ كلَّ شخص سيكون له طريقته الخاصَّة به في الاسترخاء؛ وإذا كان الشَّخصُ لا يعرف كيفية الاسترخاء، يمكنه أن يحصل على المساعدة والمشورة من الطبيب.

 

 

 

كلمات رئيسية:
الطقوس، الاسترخاء، الأرق، الأذن، مفكرة،

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 10 اكتوبر 2012