ما العمل في حال العودة إلى التدخين بعد الإقلاع عنه

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
  • عليه ألاَّ يتخلَّى عن ترك التدخين؛ فلا يزال بإمكانه تجنُّب العودة الكاملة إلى التدخين. ينبغي على الشخص أن يرمي ما تبقَّى من علبة السجائر بعيداً، ويواصل في محاولته للإقلاع عن التدخين.
  • يذكِّر نفسَه بالسبب الذي من أجله أراد الإقلاعَ عن التدخين. ثم يُمسك بزمام السيطرة مرَّةً أخرى.
  • الحصول على الدعم، ولو من خلال التحدُّث إلى أحد الأشخاص المساندين لترك التدخين.
  • يُصعِّب على نفسه عملية التدخين؛ وذلك من خلال تجنُّب الأماكن التي يمكنه أن يطلبَ فيها بسهولة سيجارةً من شخص ما، وعدم شراء علبة سجائر.
  • الثبات بقوَّة؛ وإذا أحسَّ بالميل للتدخين ثانيةً، فعليه أن يُجبرَ نفسه على الانتظار لمدَّة ساعتين؛ وبعد ذلك يُقرِّر ما إذا كان هو فعلاً بحاجة إلى سيجارة.
  • المحافظة على تناول أيِّ دواء من أدوية التوقُّف عن التدخين أو استخدام المعالجة المعيضة عن النيكوتين، بشرط عدم عودة الشخص إلى التدخين بشكل منتظم؛ فتلك المعالجات يُمكنها أن تساعدَه على الرجوع إلى المسار الصحيح.

 

 

 

كلمات رئيسية:
التدخين، الإقلاع، العودة، الرغبة، سيجارة، المعيضة، النيكوتين،

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 10 اكتوبر 2012

الاختصاص