الإقلاع عن التدخين: التعامل مع التوق الشديد له

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

يُمكن للمعالجة المعيضة عن النيكوتين والأدوية الطبِّية الموقفة للتدخين، أن يساعدا فعلاً على كبح الرغبة الشديدة، ولكن لا يُمكنهما إزالتها تماماً. ومن المفيد اتِّباع طرق المساعدة الذاتية للتوقُّف عن التدخين، وهي كما يلي:

تجنُّب المثيرات: عندما يمرُّ الشَّخصُ بأوقات اعتاد أن يُدخِّن فيها، عليه أن يُجرِّب الجلوس على كرسي مختلف عن الذي كان يجلس عليه من قبل عندَ مشاهدة التلفزيون مثلاً؛ وحالما ينهض من الفراش، يذهب لأخذ دوش من الماء الفاتر. وإذا كان يُدخِّن سيجارةً دوماً عند شربه القهوة، عليه أن يتحوَّل إلى الشاي أو عصير البرتقال بدلاً من ذلك. ليس من الضروري ترك القهوة بصورةٍ دائمة، وإنَّما فقط إلى أن يقومَ الشَّخص بكسر هذا الرابط الموجود بينها وبين التدخين.

 

 

 

كلمات رئيسية:
التدخينن الرغبة، النيكوتين، اللصاقة، الإنسحابية، الإدمان، التعوُّد،

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 15 اكتوبر 2012

الاختصاص