نصائح تتعلَّق بالمساعدة الذاتية في سن اليأس

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
img2

تُعدُّ الهبَّاتُ الساخنة والتعرُّق الليلي هما العرضين الأكثر شيوعاً لانقطاع الطمث أو سنِّ اليأس؛ وينجمان عن خلل في طرق الجسم الطبيعية للتحكُّم في درجة الحرارة.

يمكن لهذين العرضين أن يحدثا حتَّى قبل أن تتوقَّفَ الدورة الشهرية، ولكنَّهما يحدثان بشكلٍ أكثر شيوعاً في السنة الأولى بعد آخر دورة شهرية.ولتخفيف الهبَّات الساخنة والتعرُّق الليلي، يجب إجراء ما يلي:

  • ارتداء ملابس أخف
  • الحافظ على غرفة النوم باردةً ليلاً.
  • إجراء المزيد من التمارين الرياضية.
  • محاولة التقليل من مستويات التوتُّر.
  • تجنُّب المثيرات المحتملة، مثل الطعام الحار والكافيين والتدخين.

 

 

 

كلمات رئيسية:
سن، اليأس، انقطاع، الدورة، الهبات، الساخنة، التعرق، الاسترخاء، اليوغا

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 10 اكتوبر 2012

الاختصاص