نصائح تتعلَّق بالمساعدة الذاتية في سن اليأس

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

قد تشمل الأعراضُ النفسية الحزن، والقلق، والتهيُّج، وتقلُّبات المزاج، والتَّعب، ونقص الحيوية والنشاط. ومع ذلك، يمكن لهذه الفترة من حياة المرأة أن تكونَ مرهقةً أيضاً  بسبب تقدُّم والديها في السِّن واعتمادهما عليها، أو وفاة الوالدين أو الأقارب، أو الطلاق، أو "متلازمة العشِّ الفارغ" عندما يغادر الأولاد المنـزل. ولذلك، فإنَّه قد يكون من الصعب معرفة ما إذا كانت الأعراضُ النفسية التي تعاني منها المرأة هي نتيجة مباشرة لانقطاع الطمث.

يمكن للطرق التالية أن تساعدَ على تحسين المزاج لدى المرأة:

  • الحصول على قسط من الراحة.
  • ممارسة التمارين الرياضية بانتظام.
  • تمارين الاسترخاء، مثل اليوغا.

 

 

 

كلمات رئيسية:
سن، اليأس، انقطاع، الدورة، الهبات، الساخنة، التعرق، الاسترخاء، اليوغا

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 10 اكتوبر 2012

الاختصاص