نصائح تتعلَّق بالمساعدة الذاتية في سن اليأس

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)

إنَّ فوائدَ ممارسة الرياضة في منع ضرر العظام وكسورها معروفةٌ جيداً. ويعتقد أنَّ أفضلَ أنواع الأنشطة هي التمارين الهوائية، والمستمرة، والمنتظمة. إنَّ المشي السريع حوالي ثلاث مرَّات في الأسبوع هو وسيلة رخيصة، وسهلة، ورائعة لبدء ممارسة الرياضة.

هناك أدلَّةٌ على أنَّ النساء الأكثر نشاطاً هنَّ أقل ميلاً للإصابة بأعراض سنِّ انقطاع الطمث. إنَّ ممارسة التمارين الرياضية مهمٌّ ليس فقط لتخفيف أعراض سنِّ اليأس القصيرة الأجل، ولكن من أجل حماية الجسم من أمراض القلب وهشاشة العظام أيضاً.

تفيد التمارينُ بالمحافظة على العظام وتقوية العضلات التي تدعمها بقوَّة؛ وتفيد كذلك في زيادة المرونة والحركة لدى المرأة، الأمر الذي يؤدِّي بدوره إلى تحسين التوازن.

 

 

 

كلمات رئيسية:
سن، اليأس، انقطاع، الدورة، الهبات، الساخنة، التعرق، الاسترخاء، اليوغا

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 10 اكتوبر 2012

الاختصاص