نصائح صحية لممارسة آمنة لرياضة الجري!

أرسل إلى صديق طباعة

HealthDay News : 18-Apr-2017

من الضروري تذكر بعض نصائح الأمان قبل الانطلاق لرياضة الجري! إليكم بعضها فيما يلي:

  • يُفضل تجنب ارتداء سماعات الرأس لكي يبقى الرياضي على صلة بالوسط المحيط به ويسمع الأصوات المختلفة.
  • ينبغي دائماً حمل جهاز الهاتف مع بعض الوثائق التعريفية التي تتضمن عنوان المنزل ورقم الهاتف وزمرة الدم والمعلومات الطبية الخاصة.
  • يُفضل الجري بعكس اتجاه السير لمشاهدة المركبات بصورة أفضل واتقاء خطرها.
  • التأكد من أن سائقي السيارات يشاهدونك عند قطع الشارع.
  • الالتزام دائماً بإشارات وقواعد السير.
  • تنويع أماكن الجري، وتجنب الطرق النائية أو غير المعروفة.
  • إبلاغ أحد من الأهل أو الأصدقاء بأنك ذاهب لممارسة رياضة الجري، ومتى من المتوقع أن تعود.
  • يُفضل دائماً اصطحاب صديق أو حتى حيوان أليف في أثناء الجري، وتجنب الأحراش أو الغابات أو الطرق الصحراوية.
  • ارتداء ستر عاكسة للضوء عند الجري بعد غياب الشمس.

هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=721407

-- Diana Kohnle

تاريخ آخر تحديث: الأربعاء, 19 نيسان/أبريل 2017 12:42