نصائح صحية لتعزيز قوة الذاكرة وتفادي المواقف المحرجة

أرسل إلى صديق طباعة

HealthDay News : 14-Jul-2017

هل تشعر بضعف في ذاكرتك، وأنك تتعرض كثيراً للنسيان؟ إليك بعض النصائح لتعزيز قوة الذاكرة، والمقدمة من الرابطة الأميركية للطب النفسي:

  • قم بالتقاط صور ذهنية للأشياء. على سبيل المثال، تخيل بأن مفتاح سيارتك موضوع في وعاء خشبي بالقرب من باب المنزل. فسوف يساعدك ذلك على تذكر مكان ترك المفتاح.
  • تدريب الدماغ. فإذا التقيت شخصاً من عائلة "النجار" فتخيله وهو يحمل منشاراً في يده. فسوف يساعدك ذلك على تذكر اسمه إذا التقيت به مرة ثانية.
  • الأدلة الجزئية. إذا لم تتمكن من تذكر اسم شخص محدد، فقم بتسجيل جميع الأحرف التي تتذكرها من اسمه على ورقة، ثم حاول ربطها ببعضها البعض.
  • استعن بالتكنولوجيا. قم بتحميل أحد تطبيقات المفكرات على هاتفك الذكي، وسجل فيه المواعيد والأسماء والحاجيات المهمة.

هيلث داي نيوز، ديانا كوهنلي

Copyright © 2017 HealthDay. All rights reserved.URL:http://consumer.healthday.com/Article.asp?AID=724155

-- Diana Kohnle

تاريخ آخر تحديث: الأحد, 16 تموز/يوليو 2017 11:55