نصائح لإنقاص الوزن (التخسيس)

قيم هذا الموضوع
( الأصوات)
نصائح لإنقاص الوزن (التخسيس)

يعتقد الكثيرُ من الأطبَّاء الآن أنَّه عندما يتعلَّق الأمر بالصحَّة، فمن المُهم قياس الخصر.

على الرَّغم من أنَّ مُؤشِّر كتلة الجسم BMI هو وسيلةٌ جيِّدة لمعرفة ما إذا كان الشخصُ بديناً أم لا، لكنَّه لا يروي القصَّة بأكملها.

يَقيسُ مُؤشِّرُ كتلة الجسم الحالةَ الصحِّية لوزن الشخص بالنِّسبة لطوله. يُمكن معرفةُ ذلك عن طريق استخدام حاسِبَة للوزن الصحِّي حسب مؤشِّر كتلة الجسم.

إذا ارتفع مُؤشِّر كتلة الجسم، فمن المُحتمل أن تكونَ لدى الشخص دهون زائدة. ولكن يُمكن أن تتعرَّضَ صحَّةُ الشخص لخطرٍ أكبر تبعاً للمكان الذي تخزَّنت فيه الدُّهون.

إنَّ وجودَ كمِّية كبيرة من الدُّهون حولَ البطن، مُقارنةً بوجود الدهون حولَ الفخذين أو المؤخِّرة، يجعل الشخصَ أكثرَ عرضة للإصابة بمرض السُّكري ومشاكل القلب.

يبلغ محيطُ الخصر الصحِّي للرجال أقلَّ من 94 سم، وبالنِّسبة للنساء أقلَّ من 80.

إنَّ إنقاصَ الوزن والحفاظ عليه ليس أمراً سهلاً، ولكن له العديد من الفوائد. قد يحتاج الشخصُ إلى إجراء بعض التغييرات الصغيرة فقط في نمط الحياة ليُحافظ على وزنٍٍ صحِّي.

 

 

 

كلمات رئيسية:
إنقاص الوزن، تخسيس، النظام الغذائي الصحي، حمية غذائية، نشاط بدني، رياضة، غذاء، نصائح للتخسيس، نصائح لإنقاص الوزن

سياسية تحرير المحتوى: اقرأ المزيد

أخر تعديل: 6 يناير 2013